Nie masz pewności jaką kaloryczność wybrać? Sprawdź tutaj.

1600 kcal | 1800 kcal | 2000 kcal | 2200 kcal

Produkt niedostępny

Strona główna | Gotowe jadłospisy | Jadłospis letni

 

69 zł brutto

 

Przy zakupie gotowego jadłospisu plik zostanie wysłany na Twój e-mail w ciągu 24 godzin

 

Gotowy jadłospis letni

Rozkład makroskładników: 

 

Białko - 25%

Tłuszcze - 30%

Węglowodany - 45%

Co otrzymasz w jadłospisie letnim?

 

📘 Instrukcję, jak korzystać z jadłospisu – krok po kroku, bez domysłów.

👩‍💻 Kilka słów o autorce – poznaj mnie i moje podejście.

🛒 Listę zamienników produktów – jeśli czegoś nie masz pod ręką lub za czymś nie przepadasz, łatwo podmienisz składnik!

💡 Sekcję „Bądź sprytny” – z trikami, które ułatwią gotowanie, planowanie i oszczędzanie czasu.

✨ Porcję motywacji – bo zmiany zaczynają się w głowie, nie na talerzu!

🔁 Wskazówki „Co zrobić, gdy wypadasz z rytmu” – bez presji, bez wyrzutów sumienia.

📋 Zalecenia i podsumowanie – zbiór najważniejszych zasad i wskazówek. 

🥑 Jadłospis na 7 dni – 28 przepisów (4 posiłki dziennie), zbilansowanych, o tej samej kaloryczności, które możesz wymieniać między sobą

 

Ten jadłospis jest dla Ciebie jeśli: 

 

✅ Chcesz jeść sezonowo, smacznie i bez zbędnych komplikacji.

✅ Zależy Ci na prostych posiłkach z łatwo dostępnych składników.

✅ Nie masz czasu na codzienne planowanie, zakupy i liczenie kalorii.

✅ Potrzebujesz planu, który pomoże Ci utrzymać wagę, schudnąć lub przybrać na masie. 

✅ Cenisz elastyczność – możesz dowolnie wymieniać posiłki oraz produkty. 

✅ Szukasz inspiracji na zdrowe letnie posiłki.

✅ Potrzebujesz motywacji, która nie opiera się na zakazach i wyrzeczeniach.

Media społecznościowe

Kontakt

Dietetyk inż. Joanna Ostrówka